2주만 먹어도 염증이 줄어들어요! 이렇게 만들면 아침식사가 간단히 해결돼요!
Автор: 쿡언니네 cookunnyne
Загружено: 2023-04-27
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건강한 음식으로 하루를 시작하니 아침부터 좋은 에너지가 솟아나는 게 느껴져요.
갖가지 색깔의 여러가지 채소를 한번에 먹을 수 있는 간단한 #채소찜 으로 건강까지 챙겨보세요.
물론 최고의 맛을 보여드릴게요. 건강한 하루는 건강한 아침 식사로 시작해보세요!
쿡언니네에요.
[재료]
당근 1, 애호박 1, 가지 1, 표고버섯 6, 파프리카 1, 양배추 약간, 달걀 1
[익힌 당근] 홀그레인 머스타드 약간, 소금과 후추 약간, 엑스트라 버진 올리브 오일
[익힌 가지와 표고버섯] 참치액 약간, 후추, 통깨, 들기름
[익힌 애호박] 핑크소금, 들기름
1. 각각의 채소는 먹기 좋게 써세요.
2. 밀폐 용기에 1인분씩 넣어 냉장고에 보관하고 아침에 꺼내서 먹어요.
3. 찜기에 재료들을 모두 넣으세요. 작은 그릇에 밑면과 옆면에 참기름 발라 달걀 한개 넣으세요.
4. 냄비의 물이 끓어오르면 찜기를 올리고 뚜껑을 덮으세요.
5. 아삭한 식감은 5분 찌고, 2분 뜸들이고, 부드러운 식감은 7분 찌고, 2분 뜸들이세요.
6. 접시에 담아 간단히 소금과 들기름 뿌리거나 익힌 양배추에 다른 채소 넣고 쌈장 약간 넣어 싸서 먹어도 맛있구요, 각각의 익힌 채소들을 맛있게 양념해서 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있어요.
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