Хотите укрепить ноги после инсульта? Сделайте это!

Описание: ❤️ Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам и поддержать Post Stroke:
   / @poststrokeorg  

🤝 Способы поддержки некоммерческой организации Post Stroke 501(c)(3):
1) Patreon:   / poststroke  
2) Paypal: https://www.paypal.com/donate/?hosted...
3) Отправьте пожертвование по почте:
Post Stroke
6301 Hwy 58, Unit 3
Harrison, TN 37341
4) Станьте корпоративным спонсором: напишите мне по адресу [email protected]

📚 Научные статьи и ресурсы
Силовые тренировки для людей, перенесших инсульт: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Силовые тренировки для повышения выносливости скелетных мышц после инсульта: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Высокоинтенсивные силовые тренировки улучшают мышечную силу, субъективную оценку функций и снижение инвалидности у пациентов, перенесших инсульт в долгосрочной перспективе: https://www.ahajournals.org/doi/10.11...
Прогрессивные силовые тренировки увеличивают силу после инсульта, но это может не переноситься на физическую активность: систематический обзор: https://www.sciencedirect.com/science...
Вмешательства для улучшения способности вставать из положения сидя после инсульта: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Исследование эффективности тренировки «вставание из положения сидя» в самостоятельном лечении пациентов после инсульта: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Влияние тренировки «вставание из положения сидя» в сочетании с визуальной обратной связью в реальном времени на силу, равновесие, походку и качество жизни пациентов после инсульта: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34831...
Две недели интенсивной тренировки «вставание из положения сидя» в дополнение к обычному лечению улучшают способность вставать из положения сидя у людей, которые не могут самостоятельно встать после инсульта: https://www.sciencedirect.com/science...

👀 Следите за обновлениями после инсульта:
Instagram:   / poststrokeorg  
TikTok:   / poststrokeorg  
Twitter:   / poststrokeorg  

📖 Подпишитесь на рассылку, чтобы получать советы и мотивацию, а также мою бесплатную электронную книгу «Карманное руководство по восстановлению после инсульта»: https://post-stroke.org/links

Временные метки:
00:00 Вступление
00:39 Почему укрепление ног после инсульта — сложная задача
02:31 Как подойти к протоколу укрепления ног
03:55 Следует ли носить ортез AFO во время этого протокола?

04:13 Разминка (по желанию)
04:53 Упражнение 1: Укрепление квадрицепсов
06:09 Упражнение 2: Отведение бедра
07:13 Упражнение 3: Укрепление ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра
08:12 Упражнение 4: Подъемы на носки
09:36 Упражнение 5: Переход из положения сидя в положение стоя
11:05 Заключение

----------------------------------------------------------------

Музыка с epidemicsound.com

Медицинское предупреждение: Весь контент на этом канале предназначен только для общей информации. Он не предназначен для замены медицинских консультаций или лечения у врача или квалифицированного медицинского работника. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений или терапии.