Сила для жизни: руководство для начинающих по силовым тренировкам (Начните здесь) | Эпизод 24
Автор: Village Fitness and Physical Therapy
Загружено: 2026-01-27
Просмотров: 279
Описание:
Хотите начать силовые тренировки, но вас пугает обилие информации? В этом эпизоде доктор Мэтт и Николь Клинглер делятся подходом, разработанным для начинающих, особенно для взрослых старше 40 лет.
Вы узнаете, как правильно разминаться, почему схема 3×5 — идеальный вариант для развития силы без чрезмерной усталости, сколько времени нужно отдыхать между подходами и самый простой метод прогрессии, который позволит вам оставаться на одном уровне, не перегружая организм. Доктор Мэтт и Николь также расскажут вам о простой еженедельной программе тренировок, которая занимает около 45–60 минут и включает в себя силовые упражнения, ходьбу и восстановление.
Если вы ищете понятную и практичную отправную точку для безопасного развития силы в долгосрочной перспективе, этот эпизод для вас.
Оставьте комментарий или напишите нам «РУКОВОДСТВО», чтобы получить бесплатное 12-недельное руководство по тренировкам (email: [email protected])
*Отказ от ответственности: Этот эпизод предназначен только для общей информации и не является медицинской консультацией. Если у вас есть травмы или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
