30-минутная виньяса-йога | Раскрытие грудной клетки и поза сахарного тростника (смешанный уровень)

Описание: Раскройте свое сердце и обретите равновесие в этом 30-минутном комплексе виньяса-йоги смешанного уровня. Сегодня мы сосредоточимся на раскрытии грудной клетки и прогибах назад, постепенно приближаясь к кульминационной последовательности позы Сахарного тростника (Ардха Чандра Чапасана) и позы Колеса (Урдхва Дханурасана).

Эта практика виньяса-йоги разработана для создания пространства в передней части тела и развития стабильности в задней. Мы пройдем через прогрессивную позу Солнца Б, глубокие растяжки квадрицепсов и последовательность баланса, которая подарит вам заряд энергии и ощущение открытости.

Основные моменты занятия:
Уровень: Смешанный (варианты для среднего/продвинутого уровня)
Фокус: Прогибы назад, сгибатели бедра, раскрытие грудной клетки
Кульминационные позы: Поза Сахарного тростника, низкий выпад с поворотом и заключительный вариант прогиба назад (мост или колесо)
Рекомендуемые вспомогательные средства: 2 блока (настоятельно рекомендуются для достижения максимального баланса!)

Буду рад, если вы подпишетесь на мой канал. Пожалуйста, нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления каждую неделю о выходе новых уроков йоги.

Спасибо!
Тауни на Yoga 4:13

ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ!
FACEBOOK:   / yoga-413-102949705245563  
INSTAGRAM:   / yoga413withtauni  
ПО ВОПРОСАМ СОТРУДНИЧЕСТВА: [email protected]

➡️ Подпишитесь на мой канал    / yoga413  
➡️ Чтобы сделать пожертвование за урок, переведите средства через Venmo @Tauni-Day или нажмите «Огромное спасибо» для пожертвования в размере 2 долларов. Никогда не ожидается, но всегда ценится!

FACEBOOK:   / yoga-413-102949705245563  
INSTAGRAM:   / yoga413withtauni  
➡️ Для пожертвований на занятия, пожалуйста, перейдите по ссылке Venmo @Tauni-Day или нажмите «Огромное спасибо» для пожертвования в размере 2 долларов. Это никогда не ожидается, но всегда ценится!

00:00 Введение
00:43 Разминка (последовательность упражнений йоги)
06:23 Приветствие Солнцу А
09:06 Модифицированное приветствие Солнцу В
13:27 Последовательность стоячих поз
19:52 Поза Сахарного Тростника
23:37 Поза Моста и Колеса
25:42 Мягкая растяжка в йоге
28:23 Шавасана