Пилатес-тренировка на 10 минут: упражнения для пресса и укрепления мышц корпуса с мячом.

Описание: Эта тренировка по пилатесу для всего тела фокусируется на укреплении глубоких мышц кора в каждом движении, используя мяч для пилатеса для создания постоянного напряжения и поддержки.

Один из вас просил занятие, которое действительно подробно объясняет, как правильно задействовать мышцы кора — поэтому эта тренировка посвящена движениям с намерением, контролем и осознанностью. Мяч помогает вам сохранять связь с центром тела, одновременно развивая силу от головы до пят.

Это занятие с низкой ударной нагрузкой, без прыжков, разработано для того, чтобы помочь вам почувствовать себя сильными, поддержанными и в тонусе — независимо от того, новичок вы в пилатесе или возвращаетесь за чем-то более целенаправленным.

✨ Что вас ждет:
• скульптурирование всего тела
• постоянное напряжение мышц кора
• медленные, контролируемые движения
• сила за счет напряжения, а не скорости

Вы можете заниматься этим занятием отдельно, добавить его в свой еженедельный распорядок или вернуться к нему в любое время, когда вам нужна сильная, осознанная тренировка, которая при этом будет эффективной.

Двигайтесь со мной 🤍

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений. Двигайтесь осознанно и остановитесь, если почувствуете дискомфорт. Следуя инструкциям, вы соглашаетесь с тем, что Aligned With Deena не несет ответственности за любые травмы.

#pilatesball #fullbodycoresculpt #pilatesworkout #coreengagement #lowimpactworkout #homepilates #noequipmentworkout #pilatessculpt #coreworkout #fullbodyworkout #pilatesforwomen #mindfulmovement #athomeworkout