कमर -कुल्हे, साइटिका का दर्द, ये 10 गलतिया मत करना, अगर ये गलती की तो फिर होगी सर्जरी

Описание: साइटिका और स्लिप डिस्क के लिए सामान्य व्यायाम गलतियों से कैसे बचें | डॉ. पायल शर्मा, सीनियर कंसल्टेंट फिजियोथेरेपिस्ट

मेरे चैनल में आपका स्वागत है! मैं डॉ. पायल शर्मा, एक वरिष्ठ सलाहकार फिजियोथेरेपिस्ट हूं, और आज मैं साइटिका, कूल्हे के दर्द और स्लिप डिस्क से बचने के लिए व्यायाम करने के सही तरीके को समझने में आपकी मदद करने के लिए यहां हूं।

इस वीडियो में, मैं व्यायाम करते समय लोगों द्वारा की जाने वाली सामान्य गलतियों पर चर्चा करूंगा जो साइटिका और स्लिप डिस्क की समस्या को बढ़ा सकती हैं। आगे की चोट और दर्द को रोकने के लिए इन त्रुटियों के प्रति जागरूक रहना महत्वपूर्ण है। मैं उन सही तकनीकों और अभ्यासों का भी प्रदर्शन करूँगा जो इन स्थितियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं।

इस वीडियो में आप सीखेंगे:

सामान्य व्यायाम गलतियाँ जो साइटिका और स्लिप डिस्क को खराब कर सकती हैं।
कूल्हे के दर्द और पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं से बचने के लिए उचित व्यायाम तकनीकें।
अपनी पीठ को मजबूत करने और अपनी समग्र मुद्रा में सुधार करने के लिए व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें, इस पर युक्तियाँ।
इन दिशानिर्देशों का पालन करके और सही तरीके से व्यायाम करके, आप कटिस्नायुशूल और स्लिप डिस्क की समस्याओं के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। याद रखें, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है!

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डॉ पायल शर्मा
वरिष्ठ सलाहकार फिजियोथेरेपिस्ट

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डॉ पायल शर्मा
सीनियर कंसलटेंट फ़िज़ियोथेरेपिस्ट
(21+ वर्षो का अनुभव)
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