Компьютерная спина: быстрый комплекс от боли между лопаток и в шее

Описание: Знакомо чувство, будто между лопатками раскалённый гвоздь: хочется вдавиться спиной в угол двери, попросить кого-то нажать, жжёт, ноет, тянет… Размяли — стало легче на 5 минут, и снова накрыло. В этом видео я объясняю простую вещь: чаще всего это не забито, а перерастянуто. Мышцы между лопатками работают как натянутая струна 24/7 — и если их просто долбить массажем, можно сделать только хуже.

Я покажу, что делать правильно: как разгрузить тело и вернуть его в нормальное положение. Дам понятные упражнения: растяжка грудных мышц и включение мышц между лопатками в тонус. Если игнорировать проблему, она будет возвращаться снова и снова, а спина постепенно станет ещё более зажатой и сутулой.
Больше разборов и инструментов — в телеграм-канале https://t.me/+eKvmasDbaAsxZGEy

00:00 — Боль между лопатками “как гвоздь”: почему хочется сильно надавить спиной
00:28 — Компьютерная шея и боль в верхней спине: почему не помогает “похрустеть”
00:34 — Почему разминать становится хуже: мышцы между лопатками перерастянуты
01:06 — Что делать при боли между лопатками: простой план упражнений
01:17 — Как снять спазм поясничной мышцы (почему она влияет на шею и лопатки)
01:26 — Растяжка грудных мышц полотенцем/резинкой (убрать плечи вперед)
02:05 — Растяжка сгибателей шеи (почему тянет голову вперед)
02:32 — Упражнение на ромбовидные: как “включить” мышцы между лопатками
03:00 — Сколько повторений делать: когда появляется тепло между лопаток
03:12 — Куда идти за разбором причины боли: телеграм/прием/обучение