Desafio 10 Dias | Rotina Express com Bastão para Tonificar e Levantar seus Glúteos
Автор: Funfitt com Susana Yábar
Загружено: 2026-01-26
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Описание:
Hoje trago um desafio express de 10 dias para tonificar e levantar os glúteos em casa, sem precisar de academia. Você só precisa de um bastão e muita vontade de tonificar e definir os glúteos.
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Como fazer a rotina:
• Exercício 1: 30 repetições
• Exercício 2: 30 repetições
• Exercício 3: 10 repetições
• Exercício 4: 30 repetições
• Exercício 5: manter por 30 segundos
🔁 Repita a rotina por 10 dias seguidos e você vai notar os glúteos mais firmes, elevados e tonificados.
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