"등 운동, 자극 잡기 어려운 이유?" 이 순서를 몰라서 그래요

Описание: #등운동루틴 #등운동순서 #쉬러그

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등 운동은 “무엇을 하느냐”보다 어떤 순서로 하느냐가 훨씬 더 중요합니다.
대부분 당기기만 생각하지만, 등 근육은 원래 몸을 세우고 → 버티고 → 당기는 구조로 진화했습니다.

오늘 영상에서는 이 ‘인간의 몸 구조’에 맞춘 등 운동 루틴을 보여드립니다.
쉬러그로 날개뼈를 제자리로 세우기, 로우로우·케이블 로우로 버티기와 당기기 통합,
그리고 어시스티드 풀업으로 최대 가동 범위까지 등 전체 쓰기까지 —
순서만 바꿨는데도 자극이 완전히 달라질 거예요.

특히 운동 중 귀에서 빠지거나 아픈 이어폰 때문에 집중이 깨지는 분들 많죠?
이번 영상은 프리미엄 오픈형 이어폰 샥즈의 지원으로 제작되었으며,
운동 시 흔들림·압박 없이 ‘운동에만 집중할 수 있는 이유’도 함께 보여드립니다.

영상을 끝까지 따라 하시면
✔️ 등 자극이 달라지고
✔️ 평소 불편하던 느낌이 사라지고
✔️ 프리웨이트/기구운동 모두 효율이 크게 올라갈 거예요.

[타임라인]
00:00 광배? 등상부? 하부? 의미없는 이유
01:26 승모, 쉬러그를 가장 먼저 해야하는 이유
04:20 로우 로우를 제대로 하는 방법 + 켈소 쉬러그
07:20 시티드 케이블 로우는 데드리프트다?
10:05 하이로우, 머신보다 케이블이 좋은 이유
13:13 풀업
17:08 정리

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