EL MITO DE LA HIDRATACIÓN: ¿Por qué el agua sola NO es suficiente?
Автор: Nómades Ancestrales
Загружено: 2025-12-30
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Ver caer esa cantidad de líquido impacta, pero lo preocupante no es cuánto sudas, sino cómo lo repones. 📉
Nos han enseñado a tenerle miedo a la sal y a beber litros de agua sola "para limpiar". Pero cuando entrenas con intensidad y tu cuerpo hace esto, lo que pierdes no es solo agua: son gramos de sodio esenciales para que tu cerebro y tus músculos funcionen.
Si después de una sesión así solo bebes agua simple, no te estás hidratando; te estás diluyendo (hiponatremia). El resultado: ❌ Dolor de cabeza. ❌ Fatiga crónica. ❌ Calambres.
Tu biología es clara: si pierdes sal, debes reponer sal. El sodio no es el enemigo, es el conductor de tu electricidad interna. ⚡️
¿Eres de las que toma solo agua o ya incluyes electrolitos en tu rutina?
👇 Te leo en los comentarios.
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