🩳 Ejercicios en piscina para el desgaste o artrosis de rodillas

Описание: 💥 PDF DE LA RUTINA https://bit.ly/3CrnBlh

Disfruta de esta rutina de 20 minutos para fortalecer las rodillas, ideal para patologías como el desgaste o artrosis de rodillas, caderas o zona lumbar.
La artrosis es la patología más frecuente del sistema músculo-esquelético. Es una enfermedad que afecta al cartílago articular, llevando en sus etapas más tardías a la degeneración de la articulación, estrechando el espacio articular y produciendo dolor. La artrosis de cadera es la más común del cuerpo humano junto con la de rodilla.

0:00 INTRO
0:06 ¿PARA QUIEN ESTÁ INDICADO?
0:38 COMO COLOCARSE EN EL AGUA
0:57 MARCHA HACIA DELANTE
2:10 MARCHA SOBRE LA PUNTA DE LOS PIES
3:24 MARCHA SOBRE LOS TALONES
4:45 MARCHA ELEVANDO LAS RODILLAS
5:50 MARCHA LATERAL
7:05 MARCHA HACIA DETRÁS
8:42 CORRER
9:48 PUNTA TALÓN
10:48 FLEXIÓN DE RODILLA IZQUIERDA
11:30 FLEXO EXTENSIÓN DE CADERA IZQUIERDA
12:10 ABDUCCIÓN DE CADERA IZQUIERDA
12:38 CÍRCULOS DE CADERA IZQUIERDA
14:11 FLEXION DE RODILLA DERECHA
14:40 FLEXO EXTENSIÓN DE CADERA DERECHA
15:24 ABDUCCIÓN DE CADERA DERECHA
15:50 CÍRCULOS DE CADERA DERECHA
17:30 SENTADILLAS
18:28 SENTADILLA UNIPODAL
19:56 EQUILIBRIO UNIPODAL
22:50 OUTRO

👇🏻MÁS EJERCICIOS PARA RODILLA👇🏻
El mejor ejercicio para la artrosis de rodilla 👉    • El mejor ejercicio para la ARTROSIS DE ROD...  
¿Dolor al bajar escaleras? prueba esto 👉    • ¿Dolor de rodilla al bajar escaleras? Ejer...  
7 ejercicios al despertar si tienes desgaste de rodillas 👉    • Haz estos 7 EJERCICIOS al despertar si tie...  
La mejor rutina de 30 minutos para la artrosis de rodilla 👉    • 🦵 Rutina de ejercicios para la artrosis de...  
Ejercicios para tratar y evitar la artrosis de rodilla 👉    • Ejercicios para tratar y evitarla artrosis...  
Como fortalecer el cuádriceps nivel 1 👉    • 🦵Ejercicios para fortalecer cuadriceps en ...  
Como fortalecer el cuádriceps nivel 2 👉    • 🦵Ejercicios para fortalecer cuadriceps en ...  
Cómo seleccionar ejercicios según la parte donde tengas artrosis 👉    • Que ejercicios hacer segun la artrosis de ...  
¿Se puede correr con artrosis? 👉    • ¿Puedo correr con artrosis de rodilla? #fi...  
Correr no daña ni desgasta el cartílago 👉    • Correr NO daña, ni desgasta, ni produce ar...  
Qué es la artrosis de rodilla y porque se produce👉    • Que es la artrosis y como se produce  

También puedes seguir mi trabajo de las siguientes formas
Suscribiéndote al canal 👉 https://bit.ly/3v68ryx
Apuntándote a mi boletín semanal 💌 https://bit.ly/3cKBWxE
Descargando mi aplicación 📱 https://bit.ly/3LM6pds
Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️‍♀️ https://bit.ly/3KErerf

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.