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【年末年始のやらかし】僕ってこんなに弱かったんだなぁ、いのを【しっかり寝よう】
Автор: 田舎のランナー
Загружено: 2026-01-14
Просмотров: 1141
Описание:
６時間未満と８時間以上の睡眠のアスリートの怪我のリスクを比べると2.5倍。
６時間睡眠を１週間続けるとお酒を飲んで酔っ払っているのと同じくらい脳の機能が落ちる。
休息や睡眠はほとんどの生物がやらなくてはいけない、自然に淘汰されていない機能なのである。
寝た方が生きるためには良さそうです、寝ましょう、休みましょう。
30代ランニング2年目の僕がマラソンレースに向けて色んなトレーニングに取り組むチャンネルです。
同じレベル帯、年齢の近い方などのランニングモチベーションに繋がれば嬉しいです！
様々なメニューを試しながら行なっておりますので効果的か確証はありません、参考程度に見守って頂けると嬉しいです。
チャンネル登録、コメントありがとうございます、いつも励みになってます！
/ @inakanorunner
X（Twitter）https://x.com/inakanorunner1
#休足日 ＃睡眠 ＃サブ４ #マラソン #ランニング
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