¡ADIÓS BRAZOS FLÁCIDOS y PECHO CAÍDO! 😱 Rutina 10 Minutos (Sin Gimnasio)

Описание: ¿Quieres eliminar los rollitos de la axila, levantar el pecho y tonificar tus brazos en tiempo récord? 🔥 En solo 10 minutos, transformaremos tu tren superior con esta rutina intensa y efectiva para hacer en casa.

Trabajaremos bíceps, tríceps y pectorales para conseguir unos brazos definidos y un escote bonito sin necesidad de máquinas complicadas. ¡Solo necesitas unas mancuernas (o botellas de agua) y tu motivación! 💪

Lo que conseguirás con este vídeo:
Eliminar la grasa de la axila y espalda.
Levantar y reafirmar el pecho de forma natural.
Definir brazos y eliminar el "salero" (alas de murciélago).
Ejercicios fáciles y adaptables a todos los niveles.

⏱️ MARCAS DE TIEMPO (¡Ve directo a la acción!):
00:00] Intro: ¡Vamos a transformar esos brazos!
00:28 Flexiones adaptadas (Pecho y Tríceps)
01:12 Bíceps al pecho (Adiós flacidez)
02:50 Flexiones dinámicas lado a lado
03:35 Patada de tríceps (Elimina alas de murciélago)
06:10 Aperturas de pecho "Cerrando codos"
07:58 Press de pecho en suelo con puente de glúteo
09:50 Aperturas para elevar el busto
11:30 Cómo seguir mejorando tu cuerpo

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