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70歳からは増やすより減らす｜自立が続く人の運動の選び方【シニアの運動習慣】｜【70歳からの無理をしない運動の選び方】
Автор: 長寿のしずく
Загружено: 2026-02-25
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70歳を過ぎてからも、
「運動は増やすほど良い」と思い込んでいませんか。
実は、100歳まで自立を守れている方の多くは、
運動を増やしたのではなく、
“減らす判断”をしていました。
わたしは脳神経内科医の長谷川健一、87歳です。
62年間で25,000人以上の患者さんと向き合い、
75歳以降の分かれ目を何度も見てきました。
この動画では、
・70歳以降に見直したい運動の考え方
・回復力を守るために減らすべき習慣
・自立を長く保つための5つの視点
を、やさしく解説します。
強くすることよりも、壊さないこと。
増やすことよりも、守ること。
それが70歳以降の体には合っています。
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感じたことがあれば、コメントもお待ちしています。
⚠️ この動画は医療情報の提供を目的としています。
診断や治療の代わりとなるものではありません。
体調に不安がある場合は、必ずかかりつけ医にご相談ください。
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#100歳まで自立
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#長寿のしずく
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