GRATIS Tai Chi. Lección 10. Forma Yang 10 movimientos. Forma completa “Siga al Instructor”.

Описание: En esta lección GRATIS vamos a practicar la forma completa de 10 movimientos siguiendo al instructor.
El instructor esta frente a un espejo de espaldas al alumno, para facilitar la visión de los movimientos y llevar el mismo ritmo.
En esta práctica se sigue la música que acompaña a esta forma. La música nos sirve para indicarnos la pausa que se hace al comenzar, el inicio, el ritmo al movernos y el final.
Al estar de espaldas al alumno, es más fácil identificar la izquierda y derecha para mover los brazos, piernas y cuerpo del mismo lado que el instructor.
Muy importante es respirar pausadamente. Inhalar, retener, exhalar, pausar y volver a inhalar. Inhale cuando se arma para una postura, exhale al golpear, patear o empujar. Recuerde de inhalar y exhalar por la nariz únicamente.
Practique esta forma varias veces seguidas, no es necesario aprender una forma larga para conseguir los beneficios de Tai Chi. Al hacer varias repeticiones de esta forma 3 veces por semana logrará una gran mejoría en su acondicionamiento.
Previo a practicar esta lección, recuerde de hacer su rutina diaria de ejercicio de acondicionamiento o alguna forma de Chi Kung.
Siga las instrucciones y practique. El aprendizaje junto con los beneficios llegará por sí solo.
Programe sus sesiones de práctica, no lo deje a la casualidad o por si al caso le sobra tiempo.
Nadie puede hacer ejercicio por usted, solo usted mismo.

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