Ramena- Arnold potisak
Автор: MIlan Kalinić "Biti najbolji"
Загружено: 2017-09-19
Просмотров: 453
Описание:
Odaberete par bućica težine koje možete podići desetak ili više puta. Stopala u širini ramena da bi bili stabilniji. Snažnim zamahom podignete bućice da budu "na ramenima", zatim okrenite tegove da su dlanovi ka licu i spojite šipkice bućica u visini očiju. To je početni položaj.
Rotirajući bućicu podižete je dok potpuno ne ispravite laktove a dlanovi budu okrenuti unapred. Zatim rotirajući spustite do početnog položaja sa dlanovima ka licu i spojenim bućicama
Disanje: U početnom položaju su pluća puna vazduha i dok podižete teg polako ispuštate vazduh. U gornjoj poziciiji počinjet da uvlačite. Generalno pravilo je da vežbu počinjete punim plućima a dok vršite rad polako ispuštate vazduh
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
