Pilates Russian Split - variaciones Russian Split, front Split & Lunge back
Автор: Minimal Studio Pilates Alicante
Загружено: 2025-10-03
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Описание:
En el video podrás ver la variación del Russian split sin apoyo de manos en la barra.
La opción que te presento es intermedia-avanzada y algo más segura si te encuentras sola haciendo los ejercicios. Los beneficios de movilidad, fuerza y equilibrio son los mismos.
Russian original es con el pie de delante en la barra en apoyo solo de metatarsos y sin apoyo de las manos, pero te aconsejo que estés con alguien haciendo el ejercicio o que tengas mucho nivel si quieres hacer esa opción.
Dos muelles verdes en la máquina está perfecto (luego puedes quitar resistencia si te quieres ir retando).
¡Disfruta!
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