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부상 없이 풀코스까지? 5,000명 데이터가 말하는 '10% 법칙' [팟캐스트]
Автор: 민티런 MintyRun
Загружено: 2026-03-02
Просмотров: 1479
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이번 영상에서는 부상 없이 안전하게 달리기 거리를 늘리는 과학적인 원칙을 살펴봅니다. 단순히 주간 총 주행거리를 관리하는 것을 넘어, 세계적인 스포츠 의학지 BJSM에 실린 덴마크 오르후스 대학의 'RunSafe' 프로젝트 연구 결과를 바탕으로 '1회 최장 거리' 조절의 중요성을 다룹니다. 5,000명 이상의 가민(Garmin) 사용자 데이터를 분석한 결과, 장기적인 관점에서 건강하게 마일리지를 쌓아가는 구체적인 방법을 확인해 보세요.
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![부상 없이 풀코스까지? 5,000명 데이터가 말하는 '10% 법칙' [팟캐스트]](https://imager.clipsaver.ru/LPZBt30K17M/max.jpg)
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