速くなりたいならこれをやれ。プロも実践する「20分走」をデータ付きで完全解説【Ep.582】

Описание: 本日は20分走３本でした。

内容は『4分踏んで1分もっと踏む』の5分を連続4回繰り返す20分

なかなかハード差が伝わらないくらい簡単に出来てしまいましたが、これはコンディション悪いと出来ない系のメニューだと思います。

ぜひお試しあれ！

Topics

0:00 おはようございます
0:43 コーヒータイム
7:00 トレーニングへ出発
7:27 スタート後雑談
9:17 TARBENA向かいます
9:26 TARBENA麓着/本日のメニュー解説
12:33 データ付き20分走
13:42 チラ見からのツキイチニキ
20:06 20分走１本目振り返り
21:00 20分走２本目終わり
22:05 20分走３本目終わり
22:30 帰ります
23:43 まさかの先頭責任
24:50 Calpe帰還


⸻

🔻 メンバーシップ・フォトブックのご案内

🎥 メンバーシップ（月額590円）
▶︎ 加入はこちら →
   / @tomoyacycle  

📸 コヤマー写真館　フォトブック（月刊）
世界各地で撮影したお気に入り写真を、毎月フォトブックにしてお届けします。
▶︎ 購読はこちら →
https://tomoyakoyama.stores.jp/items/...

⸻

《撮影機材》
Insta360 Code 【INRNS1C】
Insta360 Ace Pro2 → https://www.insta360.com/sal/ace-pro-...
Insta360 GO Ultra → https://www.insta360.com/sal/go-ultra...
Insta360 X5 → https://www.insta360.com/sal/x5?utm_t...
Insta360 GO3S → https://www.insta360.com/sal/go-3s?ut...
Insta360 Accessory → https://store.insta360.com/accessory?...

⸻

《CYCPLUS ディスカウントコード》
https://www.cycplus.com/?ref=fdcopueh
CODE : TOMOYAKOYAMA

⸻

📲 SNS & 活動リンク
Instagram ▶︎   / tomoya.story  
X（旧Twitter）▶︎   / tomoyakoyama1  
Strava ▶︎   / strava  
ホームページ ▶︎ https://tomoyakoyama.com

⸻

💼 個人スポンサー募集

2026年シーズンの活動をサポートしてくださるスポンサー様を募集しています。
ご興味のある企業様、個人様はお手数ですが、以下のメールアドレスまでご連絡頂ければ幸いです。

📩 [email protected]
※SNSのDMでも受け付けています。

⸻

📰 メディア掲載実績
シクロワイヤード ▶︎ https://www.cyclowired.jp/news/node/3...
バイシクルクラブ ▶︎ https://funq.jp/bicycle-club/article/...
YAHOO!ニュース ▶︎ https://t.co/fNf40b642N
ファンライド連載 ▶︎ https://funride.jp/column/koyamatomoy...

⸻

✊ チャンネル登録 & 高評価が何より励みになります！
引き続き応援よろしくお願いします！

⸻

#ロードバイク #サイクリング #トレーニング #ロードレース #procycling #procyclist #procyclistvlog #vlog