Gotitas de Miel y Luz 78 || 5 minutos autocompasión: calma tu sistema nervioso y suaviza tu corazón

Описание: Cultivar autocompasión es un camino que transforma… y hoy diste un paso.

Ser compasiv@ con otros suele sentirse natural… pero ser compasiv@ contigo puede sentirse extraño, difícil o incluso imposible. Sin embargo, la autocompasión no es un lujo: es un sostén profundo para tu sistema nervioso, para tu sanación y para tu equilibrio interno. Es lo que te ayuda a volver a tu centro cuando la mente corre, cuando el cuerpo se tensa, cuando la vida abruma.

En esta gotita te guío a una práctica de cinco minutos para suavizar el corazón y regresar a ti. A través de respiraciones que conectan distintas partes del cuerpo y afirmaciones amables, exploramos cómo es sentirte tal como estás, reconocer tus emociones sin juicio y permitir que la compasión se vuelva una presencia real dentro de ti. Estos apoyos regulan el sistema nervioso, bajan la intensidad del estrés y fortalecen la conexión entre tu mente y tu cuerpo.

Te invito a encontrar un espacio seguro, cerrar los ojos y acompañarte con paciencia: inhalar a través del corazón, sentir tu campo emocional, y repetir mentalmente frases que abren suavidad. No tienes que forzar nada; basta con permitir que un poco de compasión encuentre espacio dentro de ti.

Gracias por darte estos minutos para mirarte con más ternura. 🌷

IMPORTANTE: Este espacio no sustituye un proceso terapéutico ni propone una verdad absoluta. Comparto desde mi experiencia y formación para abrir preguntas y ampliar miradas. Si algo resuena, explóralo con curiosidad y, si lo necesitas, llévalo a tu propio acompañamiento terapéutico. Cuidar tu salud mental es un acto de amor hacia ti.

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