CREATINA: El suplemento ESENCIAL para GANAR MASA MUSCULAR rápidamente 💪 - Dra. Susana Benito

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La creatina es un suplemento clave para ganar masa muscular 💪. Nuestro cuerpo produce entre 1-3 g de creatina al día, almacenándola principalmente en los músculos. Aunque se obtiene en alimentos como el marisco, carne y lácteos, su suplementación acelera los resultados del entrenamiento en fuerza 🏋️‍♀️.

La creatina está compuesta por tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Aumenta la energía celular (ATP), la fuerza muscular y la resistencia, reduciendo la fatiga muscular.

Aunque es segura, algunas personas temen daños renales. Sin embargo, los niveles de creatinina aumentan de forma natural con su uso, no por daño en el riñón.

Se recomienda una dosis de 5 g al día, o 0,1 g por kilo de peso. También tiene efectos neuroprotectores, mejorando la memoria y la función cognitiva en personas mayores 🧠.

Además de aumentar la masa muscular, la creatina reduce el LDL, triglicéridos y mejora la salud cardiovascular y la sensibilidad a la insulina.

*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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