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老年人最常見的睡覺誤區：十點上床卻越睡越累，問題出在這裡 _ 黃金時間 _ 緊急情況 _ 胸痛 _ 健康有聲書
Автор: 養生智慧
Загружено: 2026-01-04
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#老年健康 #睡眠障礙 #失眠 #養生誤區 #王守安醫生 #健康科普 #居家養老 #心血管健康
【晚上十點睡，為什麼越睡越累？】60歲後，請停止這5種“自我感動式”養生！｜王守安醫生講健康
您是否也像老李一樣：晚上十點準時放下手機、關燈睡覺，心裡想著這是在“養生”，可躺下後腦子卻像放電影，凌晨兩點醒一次，四點醒一次，天亮後反而筋疲力盡、按著膝蓋嘆氣？
其實，對於60歲以上的人來說，“晚上十點睡覺”這句話本身並沒有錯，但如果您忽略了身體發出的細微信號，這份“自律”反而可能變成健康的負擔。
我是王守安，一名65歲的老年健康醫生。今天這期影片，我想和大家掏心窩子聊聊，為什麼很多老人會陷入“越早躺，越難睡”的惡性循環，以及哪兩類“睡不好”其實是身體在向您發出的救命信號。
在這期影片中，您將會聽到：
✅ 戳破誤區： 為什麼“準時打卡”式的睡眠，反而讓床變成了焦慮的戰場？
✅ 五個關鍵細節： 從白天的自然光照到晚上的“下坡流程”，教您如何自然找回困意。
✅ 午睡的藝術： 睡多久、什麼時候睡，才不會“偷走”晚上的睡眠存款？
✅ 紅旗信號（必看）： 哪些呼吸暫停、胸悶心慌的情況不能再“忍”，必須立即就醫？
✅ 給照護者的建議： 您的哪句話會讓老人的心跳加快？如何打造一個安全的夜間環境。
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