Keto 3-minute Cheese Bread | No Psyllium

Описание: Mold size: 5 x 5 inch (13 x 13 cm) microwave safe glass mold https://amzn.to/3GC9OJQ

INGREDIENTS
2 large eggs at room temperature
2 tablespoons (30mL) unsweetened almond milk or heavy whipping cream
2 tablespoons (30mL) avocado oil or any oil of choice
2 ½ tablespoons (18g) coconut flour
3 tablespoons (18g) grated parmesan cheese
1 teaspoon (4g) baking powder
pinch of salt

Microwave for 2 to 2 ½ minutes or bake at 350°F (177°C) for 20-30 minutes.

Yields 2 slices (macros per slice)
NET CARBS: 3.5g
FIBER: 3.0g
PROTEIN: 11.5g
FAT: 23.0g
CALORIES: 275

Microwave Safe Glass Square Mold https://amzn.to/3GC9OJQ
Sandwich Wrapping Paper: https://amzn.to/3tyU3jc

As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.

#ketoserts #ketobread #ketocheesebread


Pan de queso de 2 minutos
Tamaño del molde: molde de vidrio apto para microondas de 5 x 5 pulgadas (13 x 13 cm)
INGREDIENTES
2 huevos grandes a temperatura ambiente
2 cucharadas (30 ml) de leche de almendras sin azúcar o crema espesa para batir
2 cucharadas (30 ml) de aceite de aguacate o cualquier aceite de su elección
2 ½ cucharadas (18 g) de harina de coco
3 cucharadas (18 g) de queso parmesano rallado
1 cucharadita (4 g) polvo de hornear
pizca de sal

Cocine en el microondas durante 2 a 2 ½ minutos o hornee a 350 °F (177 °C) durante 20-30 minutos.

Rinde 2 rebanadas (macros por rebanada)
CARBOHIDRATOS NETOS: 3.5g
FIBRA: 3.0g
PROTEÍNA: 11,5g
GRASA: 23.0g
CALORÍAS: 275


Pane al formaggio 2 minuti
Dimensioni dello stampo: stampo in vetro adatto al microonde da 5 x 5 pollici (13 x 13 cm).
INGREDIENTI
2 uova grandi a temperatura ambiente
2 cucchiai (30 ml) di latte di mandorle non zuccherato o panna da montare pesante
2 cucchiai (30 ml) di olio di avocado o qualsiasi olio a scelta
2 cucchiai e mezzo (18 g) di farina di cocco
3 cucchiai (18 g) di parmigiano grattugiato
1 cucchiaino (4 g) di lievito in polvere
pizzico di sale

Microonde per 2-2 minuti e mezzo o infornare a 177°C per 20-30 minuti.

Resa 2 fette (macro per fetta)
CARBOIDRATI NETTI: 3,5 g
FIBRA: 3,0 g
PROTEINE: 11,5 g
GRASSO: 23,0 g
CALORIE: 275


Pain au fromage 2 minutes
Taille du moule : 5 x 5 pouces (13 x 13 cm) moule en verre allant au micro-ondes
INGRÉDIENTS
2 gros œufs à température ambiante
2 cuillères à soupe (30 ml) de lait d'amande non sucré ou de crème à fouetter épaisse
2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile d'avocat ou toute autre huile de votre choix
2 ½ cuillères à soupe (18 g) de farine de noix de coco
3 cuillères à soupe (18g) de parmesan râpé
1 cuillère à café (4 g) de levure chimique
pincée de sel

Cuire au micro-ondes pendant 2 à 2 ½ minutes ou cuire à 350 °F (177 °C) pendant 20 à 30 minutes.

Donne 2 tranches (macros par tranche)
GLUCIDES NETS : 3,5 g
FIBRE : 3,0 g
PROTÉINES : 11,5 g
GRAISSE : 23,0 g
CALORIES : 275


2-минутный сырный хлеб
Размер формы: стеклянная форма 5 x 5 дюймов (13 x 13 см), безопасная для использования в микроволновой печи.
ИНГРЕДИЕНТЫ
2 больших яйца комнатной температуры
2 столовые ложки (30 мл) несладкого миндального молока или густых взбитых сливок
2 столовые ложки (30 мл) масла авокадо или любого масла на выбор
2 ½ столовых ложки (18 г) кокосовой муки
3 столовые ложки (18 г) тертого сыра пармезан
1 чайная ложка (4 г) разрыхлителя
щепотка соли

Разогрейте в микроволновой печи от 2 до 2,5 минут или запекайте при температуре 350 ° F (177 ° C) в течение 20–30 минут.

Получается 2 слайса (макросы на слайс)
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 3,5 г
ВОЛОКНО: 3,0 г
БЕЛОК: 11,5 г
ЖИР: 23,0 г
КАЛОРИЙ: 275


Chleb Serowy 2 minuty
Rozmiar formy: 5x5 cali (13x13 cm) bezpieczna szklana forma do kuchenki mikrofalowej
SKŁADNIKI
2 duże jajka w temperaturze pokojowej
2 łyżki (30 ml) niesłodzonego mleka migdałowego lub ciężkiej śmietany do ubijania
2 łyżki (30 ml) oleju z awokado lub dowolnego oleju do wyboru
2 ½ łyżki (18g) mąki kokosowej
3 łyżki (18g) startego parmezanu
1 łyżeczka (4g) proszku do pieczenia
szczypta soli

W mikrofalówce przez 2 do 2 ½ minuty lub piecz w 177°C przez 20-30 minut.

Daje 2 plastry (makra na plasterek)
WĘGLOWODANY NETTO: 3,5 g
WŁÓKNO: 3,0g
BIAŁKO: 11,5g
TŁUSZCZ: 23,0g
KALORIE: 275


خبز الجبن لمدة دقيقتين
حجم القالب: قالب زجاجي آمن للاستخدام في الميكروويف 5 × 5 بوصات (13 × 13 سم)
مكونات
2 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة
ملعقتان كبيرتان (30 مل) من حليب اللوز غير المحلى أو كريمة الخفق الثقيلة
ملعقتان كبيرتان (30 مل) من زيت الأفوكادو أو أي زيت من اختيارك
2 1/2 ملعقة كبيرة (18 جم) دقيق جوز الهند
3 ملاعق كبيرة (18 جم) جبن بارميزان مبشور
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
قليل من الملح

الميكروويف لمدة 2 إلى 2 دقيقة أو الخبز على 350 درجة فهرنهايت (177 درجة مئوية) لمدة 20-30 دقيقة.

تنتج شريحتين (وحدات ماكرو لكل شريحة)
صافي الكربوهيدرات: 3.5 جرام
الألياف: 3.0 جرام
البروتين: 11.5 جرام
الدهون: 23.0 جرام
السعرات الحرارية: 275