بهترین تمرینات بزرگ کردن باسن در خانه|ورزش با دمبل برای عضله سازی پایین تنه

Описание: ورزشکارای باریک فیت خدا قوت😎✌🏼
اگر دوست داری باسن خوش فرمی داشته باشی اول باید رژیم غذایی پر پروتئینی داشته باشه (حیوانی و گیاهی) و دوم اینکه موز در طول روز ۳ عدد مصرف کن (موز سبز) و سوم اینکه این تمرینات رو ۳ روز در هفته انجام بده
قبل از تمرین ۵ دقیقه با پلی لیست گرم کردن بدنت رو آماده کن
_________________________________
♥️😌🫴سلام عشقا من پریسا شاپوری مربی بین المللی زیبایی شکم و پهلو هستم و از طریق این کانال میخوام بهتون یاد بدم که چطور مربی خودتون باشید
و در منزل خودتون بهترین و تخصصی ترین تمرینات
برای قسمت های مختلف بدن انجام بدید و بدن فیتی داشته باشید🥰🤚
__________________________
چالش سفت شدن بازوهای شل و افتاده👇🏼
   • ۳۰دقیقه بهترین ورزش لاغری بازوها در خانه ب...  
_______________________________
اگه ویدیوی من به چشمت خورد دوست دارم انرژی مثبت امروزم رو با لایک تو دریافت کنم😍😍♥️💪مرسی که با لایک بهم انرژی میدی
برای دریافت ویدیوهای بیشتر کانال رو سابسکرایب کن

🏋🏻‍♀️💣برنامه عالی چربیسوزی کل بدن👇🏼

   • ورزش هوازی چربی سوزی کل بدن | ورزش برای لا...  
________________________________
   • 10 دقیقه افزایش چربی سوزی تمام بدن در خانه...  
________________________________
   • 9 تمرین چربیسوزی کل بدن در خانه | مبتدی با...  
________________________________
   • بهترین تمرین هوازی چربیسوزی برای لاغری|هوا...  
________________________________

۹ دقیقه تخت کردن شکم در خانه👇🏼

   • 9 دقیقه ورزش برای چربیسوزی شکم و پهلو در خ...  
________________________________
   • 10 دقیقه لیفت زیرشکم افتاده | بهترین ورزش ...  
________________________________
   • بهترین تمرین شکم برای لاغری در خانه  
________________________________
   • 10 دقیقه آب کردن چربی های زیرشکم/عضله سازی...  
________________________________

🍑🍑 بزرگ کردن باسن در منزل👇🏼👇🏼

   • 12 دقیقه بزرگ کردن باسن بدون اسکوات/ برنام...  
__________________________
   • ۱۱ دقیقه لیفت باسن /ورزش با کش و دمبل بدون...  
__________________________
   • 10 دقیقه بزرگ کردن باسن/گرد و پر کردن بغل ...  
__________________________
   • 7 دقیقه ورزش برای بزرگ شدن ران و باسن/تمری...  
__________________________
   • 12 دقیقه بزرگ کردن باسن بدون اسکوات/ برنام...  
__________________________




❤️❤️رفع خستگی و خشکی بدن با یوگا👇🏼

   • ۷ دقیقه تمرینات کششی /رفع خستگی و خشکی بدن...  
__________________________
   • Видео  
__________________________
   • Видео  
__________________________
   • Видео  
__________________________


پنج دقیقه گرم کردن قبل از تمرین👇🏼👇🏼

   • ۸ تمرین گرم کردن بدن بدون وسیله در خانه | ...  
__________________________
   • بهترین ورزش چربی سوزی شکم و پهلو در خانه |...  
__________________________
   • ۷ دقیقه چربی سوزی و عضله سازی تمام بدن در ...  
__________________________


چربیسوزی
فیتنس
مدلینگ
بدن سازی
عضله سازی
شکم و پهلو
باسن
ورزش در خانه
ورزش
بانوان

#Cardio
#barikfit
#workout
#fitness
#abs