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주말 치팅했는데도 빠졌다고? 100kg 다이어트 1주차 | 등운동
Автор: 두바이피지크
Загружено: 2026-03-17
Просмотров: 169
Описание:
100kg에서 시작한 다이어트 1주차 기록입니다.
주말 치팅 폭주했는데도 체중이 빠졌을까요?
평일 고강도 운동과
식단 구성이 핵심입니다
근육량과 운동강도를 잃지 않기 위해서
탄 단 지를 필요한만큼 꼭 섭취해야합니다
00:00 인트로
00:17 오늘의 부스터
01:19 버터떡 치팅 썰
01:58 탄단지 설정, 나트륨
03:22 체중 측정
04:15 등&이두 운동루틴
04:19 데드리프트
08:01 턱걸이
08:40 렛풀다운
09:31 원암하이로우
10:24 원암레터럴로우
11:27 머신 로우
11:54 이두운동
13:13 바디체크
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