Послеродовая депрессия без лекарств: способы быстро почувствовать себя лучше

Описание: Мамы, присоединяйтесь к моим еженедельным коучинговым встречам каждый вторник в полдень по тихоокеанскому времени! Клуб «Очень хорошие матери» ❤️ Присоединяйтесь к нашему сообществу поддержки, чтобы найти общий язык и поддержку.
https://www.verygoodmothersclub.com/

Я сняла это видео в отеле, куда мы эвакуировались из-за пожаров в Лос-Анджелесе. Я делюсь практическими советами о том, как справиться с послеродовой депрессией (ПРД) без лекарств. Как мама троих детей, коуч по материнству и сертифицированная доула, я знаю, насколько тяжелыми могут быть первые месяцы. Я сама через это прошла и хочу, чтобы вы знали: вы не одиноки, и всё становится лучше. Хотя я абсолютная сторонница медикаментозного лечения и призываю всех, кто в нём нуждается, обратиться за медицинской помощью, это видео посвящено тому, что вы можете попробовать до или вместе с медикаментами для поддержания своего психического здоровья. Видео длинное и очень разговорчивое, поэтому можете слушать его как подкаст, занимаясь своими обычными делами. :)

Интенсивный коучинг «Верни сияние»: запишитесь на нашу 8-недельную программу коучинга для мам, которая поможет вам улучшить отношения, идентичность, здоровье и многое другое. Я провожу её вместе со своими друзьями: доктором Джули Фернандес и психотерапевтом Кэти Линн. https://www.verygoodmothersclub.com/

В этом видео я расскажу:
О разнице между послеродовой хандрой и послеродовой депрессией.
О натуральных способах поднять настроение и энергию, например, о пищевых добавках, безопасных для кормящих мам.
О практических советах по уходу за собой, которые помогут вам чувствовать себя лучше как физически, так и душевно.

Увидимся в Instagram: @jess_hover @verygoodmothersclub

Мой любимый выпуск подкаста на эту тему:
Подкаст «Very Good Enough»; Эпизод: Грустная мама
   • Sad Mom | Parenting through mental health ...  

Дополнительные советы:
Пейте много воды — она заряжает энергией и проясняет ум.
Большая, огромная чашка: https://a.co/d/itZymUj

Смотрите смешные передачи или фильмы, чтобы поднять настроение (смех — настоящее лекарство!).

Используйте осветляющий крем для кожи вокруг глаз, например, Origins GinZing, чтобы почувствовать себя бодрее. Этот крем мне подарила сестра, и я от него в восторге! https://a.co/d/dw1Q0Cd

Носите красивую, удобную одежду, а также уютный, но стильный бюстгальтер для кормления и нижнее белье, чтобы чувствовать себя комфортно.
Бюстгальтер для кормления: https://a.co/d/dyTe82z
Милый и удобный комплект домашней одежды: https://a.co/d/edBWCRZ

Дневник для организации мыслей и освобождения от чувств — это очень полезно для работы с эмоциями.

5-минутный дневник: https://a.co/d/1YQ11Ov

P.S. Помните, время тоже лечит. Этот период не будет длиться вечно, и впереди нас ждут более светлые дни.

Интенсивный коучинг «Верни сияние»: запишитесь на нашу трансформирующую 8-недельную коучинговую программу для мам, которая поможет улучшить ваши отношения, самоидентификацию, здоровье и многое другое. Я провожу её вместе со своими друзьями: доктором Джули Фернандес и психотерапевтом Кэти Линн. https://verygoodmothersclub.com/produ...

Postpartum Support International: https://www.postpartum.net/get-help/h...
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: позвоните 988 или посетите https://988lifeline.org/

Друзья, вы делаете потрясающую работу. Независимо от того, тяжело вам сегодня или вселяет надежду, знайте, что вы растёте в этом периоде. Делайте эти шаги по одному и помните, что просить о помощи, когда она вам нужна, — это нормально.

Если это видео было полезным, пожалуйста, поставьте ему лайк и поделитесь им с подругой, которой может понадобиться поддержка. Не забудьте подписаться на канал, чтобы смотреть другие видео о материнстве, психическом здоровье и жизни матери. 💕

С любовью,
Джесс Ховер (ударение на «хо», ха-ха)