【ゴムバンド体操(上肢編)】高齢者向けのゴムバンドを使った筋力トレーニング！筋力・稼働域の向上が出来る！デイサービス等でもそのまま流して使えます。
Автор: むぅ先生の【高齢者向け健康】チャンネル
Загружено: 2022-11-07
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今回紹介する動画はゴムバンドを使用した上肢の筋力トレーニングとなります。
目次
※ゴムバンドのみをメインに行い方は③よりご覧ください※
00:00 ①ゴムバンドトレーニングの紹介
01:32 ②準備運動
04:23 ③ゴムバンドトレーニング開始
20:30 ④さいごに
普段の何も使わないで行う運動も良いですが、ゴムバンドの様な特別な道具を使う事によってより、効率的・効果的に筋力トレーニングをする事が出来ます。
特に高齢の方は、筋肉を使わないとどんどんと筋肉が衰えていってしまい、その結果、体の状態が悪くなってしまったり、痛みが出てしまう事もあります。
この動画では、上肢の筋力トレーニングを【8種類】行います。上半身の筋力をまんべんなく鍛える事が出来、姿勢の改善や、痛みの軽減等にもつながります。
また、準備運動も合わせて行っているので、自宅やデイサービス等でもそのまま使える事が出来ますので是非ご活用下さい。
普段の運動だけでは、何か物足りないなといった方や、新しい事を行ってみたいなんて方にもオススメです！
今回使用しているバンドはセラバンドです。
ゴムバンドの種類も豊富（強さが違う）で、素材がゴムですが長持ちして使いやすいのでオススメです！
他にも、ホームセンターやスポーツ用品店でも色んな種類のゴムバンドが売られているので是非購入して頂き、運動出来ればと思います。
本チャンネルの目的
①介護予防
【日常の中に運動する機会を設け、健康寿命（日常的・継続的な医療・介護に依存しないで自立した生活ができる生存期間）の延伸を目指す】
②要介護・要支援・総合事業対象者向けの情報発信
【現在の体力を維持向上する為の、運動・講和の発信。デイサービス等で使える動画の発信】
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