RETO CONECTA CON TUS MAÑANAS: Despierta tu cuerpo en 10 minutos | Día 4 de 7 del reto

Описание: La ciencia dice que para mejorar nuestras mañana lo ideal es empezarlas con unos pequeños pasos:

Exponiéndonos al sol.
Hidratándonos.
Moviéndonos de forma suave.
Haciendo unos ejercicios de respiración.

Todo esto con el objetivo de activar el sistema nervioso, regular el ritmo circadiano y preparar el cuerpo para el movimiento.

Para conseguir hacer de estos pequeños actos que harán que mejoren tus días un hábito he creado este reto: Conecta con tus mañanas.

Este reto empieza el 12 de enero y y será super fácil.

Si quieres que te envíe, del 12 al 18 de enero, a tu correo cada mañana la clase del día junto a un pequeño consejo, apúntate aquí: https://mariaplazacarrasco.com/reto-c...

Durante 7 días tendréis una clase nueva cortita de pilates restaurativo que incluye la activación que necesita el cuerpo por las mañanas con un ejercicio de respiración.

Con esto tendremos dos de los pasos que recomienda la ciencia en la misma clase.

Resumiendo, para seguir el reto junto a las pautas que dice la ciencia que son beneficiosas para nuestra salud solo tienes que:

1. Despertarte.
2. Abrir la persiana para favorecer la exposición solar.
3. Beber un vaso de agua a temperatura ambiente.
4. Extra: lavarte la cara con agua fresquita.
5. Hacer la clase nueva del día.

Una vez hecho esto ya tendrás cuerpo y mente listos para empezar el día.

Una vez termines el reto puedes repetirlo las veces que quieras o seleccionar la clase o las clases que más te hayan gustado y repetirlas cada día.

Lo importante es conseguir que mejoren tus mañanas y con ello tus días.

Un abrazo enorme, Espartanos y Espartanas.

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