3 SZYBKIE POSIŁKI Z DOBRYM MAKRO² | Marsia
Автор: Marsia
Загружено: 2018-12-09
Просмотров: 106020
Описание:
❣️ Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo:
https://dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
https://dailyeffect.pl
❣️ Suplementacja za 2.00zł dziennie:
https://dailyeffect.pl/suplementacja-...
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
https://carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
______________________
WYTRAWNY OMLET 40 B | 21,5 T | 54 W | 550 kcal
60g mąki
100g marchewki (startej)
1 plaster sera żółtego (20g)
50g chudej szynki
3 jaja M lub 2 jaja L
sól, pieprz, zioła
Jaja z mąką blednujemy, następnie ścieramy na tarce marchewkę, kroimy w drobne kawałki szynkę i ser. Wszystko razem mieszamy z przyprawami i nakładamy na patelnię. Piec na jednej stronie ok 5 min na małym ogniu.
MAKARON NA SŁODKO 51 B | 3,4 T | 54 W | 550 kcal
100g makaronu
120g twarogu chudego
130-150g jogurtu skyr naturalny
250g truskawek
10g cukru lub słodziku
WYTRAWNY MAKARON 64 B | 10,2 T | 66 W | 643 kcal
100g kaszy
200g mięsa mielonego
200g pomidorów z puszki
1 plaster sera
sól, pieprz, zioła
1 łyżeczka koncentratu
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
