Готую на 4 дні за 2 години 🔥 Сніданки, обіди і вечері зі швидких ЗАГОТОВОК

Описание: У цьому відео покажу, як заощадити час на приготуванні їжі за допомогою заготовок. Тут буде 3 ідеї для сніданку, обіду і вечері, які можна приготувати один раз і мати спокій на 3 - 4 дні або й увесь тиждень. Фрітата, гуакамоле, запечена курка та паелья з мідіями - це легко, швидко і дуже ситно.
Навіть якщо світло дали на 2 години, ми зможемо за цей час приготувати достатньо їжі, щоб харчуватись декілька днів здорово, різноманітно і дуже смачно. Зберігайте!

🐈 🐶 ВАУ-ЛИЗЬ страви для ваших улюбленців від Delickcious: https://delickcious.ua/klopotenko-col...

ІНГРЕДІЄНТИ:

🍳 Для сніданку (фрітата + гуакамоле):

Яйця — 5 шт
Заморожені овочі (мікс) — 200 г
Молоко — 70 мл
Сир (твердий) — 70 г
Олія — 2 ст. л

Авокадо — 4 шт
Кінза — 5 гілочок
Червона цибуля — ½ шт
Перець чилі — за смаком
Оливкова олія — 2–3 ст. л
Лайм — ½ шт (сік)
Сіль, перець — за смаком

Фрітата
Овочі розморозьте та обсмажте на пательні з олією. Яйця збийте з молоком, вилийте до овочів, зверху додайте натертий сир. Перекладіть у форму або залиште в жаростійкій пательні та запікайте в духовці при 180°C 10–15 хвилин до готовності.

Гуакамоле
Авокадо почистьте, викладіть у миску та розімніть виделкою. Додайте дрібно нарізану цибулю, чилі та кінзу, вичавіть сік лайма, влийте оливкову олію, посоліть і поперчіть. Добре перемішайте.

🥣 Для обіду (паелья):

Рис басматі — 200 г
Мідії с/м очищені — 300 г
Цибуля — 1 шт
Часник — 2 зубчики (за бажанням)
Болгарський перець — ½ шт
Томат — 1 шт
Куркума — 1 ч. л
Біле вино — 100 мл
Вода — 400 мл
Лимон — ½ шт
Олія (оливкова або соняшникова)

Цибулю дрібно наріжте й обсмажте на олії зчервоним перецем і томатом, нарізаними кубиками. Влийте вино і випаріть його протягом 1 хвилини. Всипте куркуму, додайте рис, . Додайте воду, накрийте кришкою і тушкуйте 10 хвилин, потім додайте розморожені мідії й готуйте ще 10 хвилин під кришкою. Зніміть з вогню та дайте настоятися ще 10 хвилин.

🍗 Для вечері:

Курка ціла — 1 шт
Мандарини — 3–4 шт
Гірчиця — 1 ст. л
Огірки солоні — 2–3 шт на порцію
Сіль, перець — за смаком

Курку посоліть і поперчіть. Мандарини почистьте й покладіть всередину курки. Зверху змастіть гірчицею. Викладіть на деко і запікайте при 180°C приблизно 1 годину. Готову курку розділіть на частини та додайте нарізані солоні огірки.

Таймкоди:
00:00 - що будемо готувати
01:00 - сніданок
04:37 - обід
06:07 - перерва на вау-лизь смаколики
06:45 - що там наша паелья
07:00 - вечеря
08:25 - формуємо бокси


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
100ШОП - онлайн-ринок у тебе в телефоні
https://100shop.com.ua

Ще більше рецептів від Клопотенка:
https://klopotenko.com

Підтримати канал:
   / @klopotenko  

Підтримати популяризацію української кухні в світі:
https://bit.ly/3L4DktT

Мій Telegram-канал:
https://t.me/klopotenkofood

Інстаграм:
https://www.instagram.com/klopotenko?...

Фейсбук:
https://www.facebook.com/yevhen.klopo...

Мій мерч:
https://100shop.com.ua/podarunky-ta-m...