#305

Описание: Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Sandrine Jourdren, formée en méditation pleine conscience au Centre de Mindfulness aux US.

Comment surmonter les épreuves grâce à la méditation de pleine conscience et à la philosophie ? L’alliage entre ces deux disciplines serait-elle une solution sine qua non pour accéder enfin au Prajna, notre sagesse intérieure ? Mon invitée du jour est formée en méditation pleine conscience au Centre de Mindfulness aux US, fondée par Jon Kabat-Zinn, le père de cette discipline. Elle vient aujourd’hui nous donner des clés concrètes pour cheminez vers notre courage et nos propres ressources grâce à son livre « Cheminez vers votre sagesse intérieure » co-écrit avec le philosophe François Guillouët. Comment traverser sans encombre les passages difficile de nos vies ? Est-ce possible de développer des outils qui sont autant de réflexes quotidiens pour allier la tête et le coeur ? C’est à ces questions que nous allons répondre ensemble aujourd’hui grâce à notre instructrice de méditation pleine conscience et d’auto-compassion, Sandrine Jourdren !

Épisode #305

Avec Sandrine Jourdren, j'aborderai les thèmes suivants :
• Tout d’abord, Sandrine, parle-nous de cette fabuleuse rencontre entre la philosophie et la méditation - ou plutôt devrais-je dire d’abord entre François et toi, cela a démarré ?
• En quoi ces deux pratiques se sont-elles avérées être complémentaires ? Que permet la rencontre de ces deux disciplines ?
• Tu soulignes tout d’abord l'importance de « reconnaître et accueillir ce qui est là » qu’entends-tu, c’est tout un chemin de passer d’abord par cette reconnaissance ?
• Comment justement la méditation peut désactiver ce pilotage automatique, que le psychologue Paul Gilbert appelle "l'esprit vagabond" ? Pourquoi ce mode nous épuise et comme le quitter ? et pour autant la rêverie est importante, la divagation…
• Tu précises cela en parlant de rituels inconscients que ce sont les habitudes que nous avons prises sans réaliser l'impact que cela peut avoir pour nous ?
• Pour résumer la première sagesse : on observe d'abord que notre esprit et nos pensées, pour ensuite revenir dans son corps avec la respiration. Est-ce que tu aurais un exercice à proposer aux auditeurs ?
• Tu dis « Autorisons-nous à être des apprenants lents » … Penses-tu que nous allons bien souvent trop vite dans nos démarches ?
• Pour prendre du recul, tu proposes le balayage corporel, le "body scan comment le mettre e place ?
• Mais il y a parfois des pensées plus tenaces que les autres, des "pensées obsédantes"…comment en venir à bout ? Que nous dit la philosophie ?
• Démasquer notre critique intérieur semble aussi une étape pour être soi ?
• Est-ce qu'il y aurait donc des antidotes aux douleurs de la relation ?
• Pour terminer, j'avais envie de citer Tich Nath Than, l’autre père de la Pleine Conscience, qui est parti au ciel cette année, et qui disait : « sans boue, pas de lotus ».

Qui est mon invitée de la semaine, ?
Sandrine Jourdren est formée en méditation pleine conscience au Centre de Mindfulness aux US, fondée par Jon Kabat-Zinn, le père de cette discipline.
Elle est l’auteure du livre « Cheminez vers votre sagesse intérieure », co-écrit avec le philosophe François Guillouët, aux Editions Eyrolles.
Rendez-vous sur son site https://www.umenity.com/


Quelques citations du podcast avec Sandrine Jourdren :
"Nos émotions peuvent nous rendre malades si on ne les accueille pas."
"Le balayage corporel est une pratique qui a pour intention de relier l’esprit et le corps ensemble."
"Ressentir dans le corps c’est guérir."

#sandrinejoudren #FrançoisGuillouët #Eyrolles #pleineconscience

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Photo : DR