이게 정말 살 안 찐다고? 의외로 살 안찌는 다이어트 음식들. "고기말고 이것 드세요" 지방은 빼고 근육 키우는 계란보다 5배 좋은 음식!

Описание: #단백질 #다이어트 #통증의학과

단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까요?
계란보다 5배 높은 의외의 고단백 식품들과 함께, 근육 감소를 막는 현실적인 단백질 섭취 전략을 알려드립니다. 중년 이후 건강을 지키기 위한 필수 정보를 영상으로 확인하세요.

💌챕터
00:00 단백질 섭취의 중요성
00:58 근육 감소증의 위험성: 기초 대사량 감소, 뱃살, 치매 등 악영향
03:04 하루 단백질 권장량 계산 및 섭취 전략
04:44 동물성 vs 식물성 단백질: 필수 아미노산과 흡수율 차이
05:51 계란의 효능 및 고단백 식품 5가지 추천 (1) 마른 오징어
06:44 고단백 식품 5가지 추천 (2) 황태, 먹태, 파마산 치즈
07:53 고단백 식품 5가지 추천 (3) 참치캔, 그릭 요거트
08:34 단백질 섭취 실천 전략 및 신장 건강에 대한 오해 해소

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