HIIT Workout Weekend #1
Автор: Giorgia Cavallo
Загружено: 2020-04-26
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Описание:
In questo periodo trascorrere tutte le domeniche in casa non è facile, soprattutto per chi ama muoversi
Nonostante la domenica sia il mio giorno di riposo (dall'allenamento e dal lavoro), per far fronte all'impossibilità di uscire, ho ormai preso l'abitudine di inserire un piccolo (ma intenso) workout, un allenamento HIIT rapido e (abbastanza) indolore della durata di massimo 30 minuti, ogni settimana diverso.
Insomma, una soluzione per muoversi la si trova sempre 🏃🏼♀️🥰
Questa settimana il programma prevede:
🏃🏼♀️TABATA composta da: 💪🏻 10 esercizi ⏱️ 45" di lavoro ⏱️ 15"di recupero per 2/3 round 🔄
✔️Mezzi burpees
✔️Plank sui gomiti oscillato
✔️Crunch ginocchia al petto
✔️Plank laterale
✔️Crunch incrociato
✔️L-sit
✔️Crunch inverso
✔️Skip
✔️Squat + affondi
✔️Squat jump + affondi jump
Se troppo semplice o troppo impegnativo modificate i recuperi.
Vi lascio il link di un video per un breve riscaldamento
👉🏻 • #6 Pratica Riscaldamento
Buona domenica e..buon allenamento 🙏🏼💪🏻
Повторяем попытку...
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