Урок лёгкого балета для пожилых и начинающих | 30 мин.

Описание: Присоединяйтесь ко мне на 30-минутную базовую балетную тренировку для пожилых людей и начинающих, которая поможет укрепить ноги, бёдра и спину. В программу входят упражнения на равновесие, координацию и гибкость, а также на укрепление ног, бёдер и спины. Это занятие подходит всем, кто хочет тренироваться стоя, мягко и изящно. Пожалуйста, приготовьте стул поближе, так как у меня есть несколько интересных новых упражнений!

Если вы хотите попробовать это занятие с музыкой, нажмите здесь:    • Easy Ballet-Inspired Exercise for Better B...  

Я называю это занятие «Активное старение», поскольку в него включены упражнения для снятия общих болей и недомоганий в суставах и позвоночнике, которые появляются с возрастом. Также будут лёгкие растяжки для улучшения гибкости, а также упражнения на укрепление корпуса и улучшение осанки, которые помогут вам справляться с постоянным сидением во время пандемии. Я добавлю другие упражнения для развития координации, так что ждите интересных упражнений, которые помогут не только проработать тело, но и проработать мозг! Регулярные тренировки улучшат как разум, так и тело, и я рекомендую вам заниматься пилатесом не реже двух раз в неделю. Не торопитесь и делайте всё, что можете. Если сейчас что-то покажется вам слишком сложным, не волнуйтесь, просто отдохните и возвращайтесь, когда будете готовы.

После сеанса будет сессия вопросов и ответов, где вы сможете задать мне вопросы, не выходя из дома, или просто поздороваться за чашечкой чая, соблюдая безопасную социальную дистанцию.

Нажав на колокольчик выше, вы получите напоминание о моём прямом эфире и увидите окно чата, где вы сможете отправить мне любые вопросы или пожелать что-нибудь для своих друзей, семьи или для себя. Я люблю общаться, так что не стесняйтесь и присоединяйтесь — это прекрасный способ познакомиться с людьми со всего мира, не выходя из дома.

Пожалуйста, расскажите об этом всем своим друзьям и родственникам, и давайте посмотрим, сможем ли мы объединить пожилых людей со всего мира, чтобы подарить им радость, веселье и зарядиться позитивом. Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше фильмов специально для вас.

Если вы хотите поблагодарить меня пожертвованием, у меня теперь активирована опция суперчата, которую вы увидите внизу чата — найдите значок доллара или купите суперстикер, нажав на смайлик. Если хотите, можете купить мне виртуальный кофе по ссылке Ko-Fi ниже. Я не обязан делать пожертвование, но если вы считаете, что можете, я буду очень благодарен, так как это поможет мне развивать мой канал, инвестируя в лучшее оборудование.

Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше фильмов специально для вас.

Берегите себя, будьте здоровы и наслаждайтесь каждым мгновением этого дня.
Береги себя, Рэйчел

#girlwiththepilatesmat #balletbasics #standingpilates #seniorworkout

Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе в знак поддержки:

https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat...

Сейчас я участвую в кампании Stay in, Workout совместно с Sport England:
https://www.sportengland.org/jointhem...

Если хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, зайдите на мой сайт, чтобы узнать подробности:
http://www.rachellawrencepilates.com

Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:
  / rachellawrencepilates  
  / thegirlwiththepilatesmat  
  / rachel_pilates  

Отказ от ответственности: Перед началом любой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Выполняя любые упражнения или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете понести в результате выполнения этой тренировки.