Подтягивание по программе Чарльза Льюиса Армстронга День1 и 2. Как увеличить количество подтягиваний

Описание: Подпишись на канал, Бро : https://goo.gl/pkbmCh
Instagram: https://goo.gl/pNjhCO
ВКонтакте: https://goo.gl/ftJi24

Подтягивание по программе Чарльза Льюиса Армстронга День 1 и 2. Как увеличить количество подтягиваний. По программе Чарльза Льюиса Армстронга. Цель увеличить количество подтягиваний минимум до 25 раз. В данном видео показано подтягивание открытым хватом дабы снизить нагрузку на запястье и больше сделать акцент на мышцы спины. День 1 делаем 5 подходов на максимум. День 2 делаем : Лесенка 1,2,3 и так далее до отказа (максимума). И добивание обратным хватом до отказа. Данная программа состоит из 5 (пяти) дней. Подтягиваться нужно каждый день по этой программе. Если вы подтягиваетесь 12-15 раз то через месяц сможете подтянуться минимум 25 раз. Данная программа не только увеличит количество подтягиваний, но и увеличит силу и выносливость. Так же поможет нарастит мышечную массу. В особенности хорошо прокачивается спина (мышца спины) так же грудные мышцы. Стоит отметить, что прокачивает так же руки (бицепс) предплечья и запястье.