Joga po treningu I Rozciąganie całego ciała (14 min)

Описание: To jest krótka joga po treningu, nastawiona na rozciąganie całego ciała.
Taki spokojny moment, żeby mięśnie mogły odetchnąć, a Ty trochę zwolnić.

W trakcie:
delikatnie rozciągniesz nogi, biodra i plecy
zmniejszysz napięcie i sztywność
pomożesz sobie w regeneracji

To dobra opcja, jeśli:
nie chcesz już intensywnego ruchu
czujesz, że ciało jest „zmęczone, ale wdzięczne”
masz 15 minut i chcesz je dobrze wykorzystać

Bez znaczenia, czy trenujesz siłowo, biegasz, jeździsz na rowerze czy po prostu się poruszałaś/poruszałeś.
Ta praktyka jest dla wszystkich.

🧘‍♀️ Poziom: otwarty
⏱ Czas: 14 minut
📍 Sprzęt: mata albo dywan, pasek do jogi lub pasek do spodni, placki jogowe lub gruby koc

Namaste, 💛
Natalia

Ważne informacje przed praktyką:
Prezentowane ćwiczenia mają charakter edukacyjny i informacyjny. Przed przystąpieniem do praktyki jeśli masz wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą, szczególnie jeśli zmagasz się z kontuzjami, przewlekłym bólem lub jesteś w ciąży.
Mimo dołożenia wszelkich starań, aby instrukcje były jasne i bezpieczne, pamiętaj praktykujesz na własną odpowiedzialność.
Słuchaj swojego ciała - joga nie powinna sprawiać bólu.
Jeśli poczujesz dyskomfort, natychmiast przerwij ćwiczenie.
Pamiętaj, nie widzę Cię po drugiej stronie ekranu.
Dbaj o siebie.

🧘‍♀️ Subskrybuj, jeśli czujesz, że to przestrzeń dla Ciebie @pielegnujdobro

📸 Chcesz więcej codziennej jogi, inspiracji i kulis mojej pracy?
Dołącz na Instagramie: @pielegnujdobro -  / pielegnujdobro  )