Программа развития силы: полный протокол на 7-12 месяцы (нарастите максимальную мышечную массу, к...
Автор: Defy Age (Jack LaLanne)
Загружено: 2026-01-05
Просмотров: 46
Описание:
Вы выбрали силу. Теперь мы углубимся в детали. Шесть месяцев специализации исключительно на силе. Наращивание максимальной мышечной массы. Наращивание максимальной силы. Создание телосложения, которое будет заметно на каждой тренировке.
Вы завершили шесть месяцев базовой подготовки. Вы выбрали специализацию на силе. Теперь мы раскрываем точный протокол на месяцы с седьмого по двенадцатый. Это не общая тренировка. Это специализированная силовая работа, стратегически организованная для максимизации прироста мышечной массы и силы.
Шестимесячный протокол силовой подготовки состоит из трех фаз: акцент на гипертрофию (наращивание мышечной массы), акцент на силу (наращивание мощности) и пиковая форма (проверка максимальной силы). Каждая фаза специфична. Каждая фаза целенаправленна. Вместе они обеспечивают максимально возможное развитие мышечной массы за шесть месяцев при правильном восстановлении.
Это видео содержит полный помесячный разбор. Конкретные тренировочные планы. Логика выбора упражнений. Стратегия прогрессии. Протокол питания, поддерживающий серьезное наращивание мышечной массы. Протоколы восстановления, обеспечивающие рост мышц. Точные стратегии, которые использовал Джек Лаланн, когда создавал пиковое телосложение и силу.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
