36 г протеиновых блинчиков без протеинового порошка. Мой новый любимый завтрак!

Описание: Протеиновые блинчики без протеинового порошка

Сегодня я покажу вам, как приготовить высокобелковые блинчики.

Эти овсяные протеиновые блинчики приготовлены из полезных ингредиентов, без протеинового порошка и банана.

Вы можете есть эти блинчики на завтрак, в качестве перекуса перед тренировкой или даже на ужин, добавив любимые полезные начинки.

💚БЕСПЛАТНАЯ электронная книга: Здоровый образ жизни без лишних сложностей (5 ошибок, которых следует избегать для улучшения здоровья)
https://howtocooksmarter.com/free-guide/

📚 Моя новая книга рецептов [HOWTOCOOKSMARTER: 50 рецептов, которые сделают вас счастливыми и здоровыми]
https://howtocooksmarter.com/cookbook

СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ:
   • The only (healthy) fruit jam recipe you'll...  

   • OVERNIGHT OATS I can eat for days without ...  

   • 1 Minute Brownie in a Mug (HEALTHY and FUD...  

   • Healthy Oatmeal Carrot Cake  

Вот почему вам понравятся эти высокобелковые блинчики:

Они очень сытные и надолго сохранят чувство сытости!
Эти полезные блинчики очень лёгкие и вкусные!
Их очень легко приготовить и легко разогреть!

РЕЦЕПТ ПРОТЕИНОВЫХ БЛИНЧИКОВ
(на 2 порции — 8 блинчиков)

Ингредиенты:
1 стакан скира или греческого йогурта (255 г)
3 яичных белка или 2 целых яйца
1 ст. л. кленового сиропа
1 ч. л. ванильного экстракта
3/4 стакана овсяных хлопьев или овсяной муки (75 г)
2 ст. л. полбяной муки
3 ст. л. льняной муки
1 ст. л. тапиокового или кукурузного крахмала
2 ч. л. разрыхлителя
1/4 ч. л. соли
1/2 ч. л. корицы
Для начинки:
1 ст. л. арахисовой пасты
1 ст. л. фруктового джема с низким содержанием сахара

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ (на порцию):
500 калорий, жиры 17,3 г, углеводы 53,7 г, белки 36 г

Приготовление:
В миске взбейте скир, яйца, кленовый сироп и ваниль.

Установите сито на противень и добавьте молотый овсяный хлопья, муку из полбы, льняное семя, кукурузный крахмал, разрыхлитель, соль и корицу.

Просейте сухие ингредиенты в жидкие и аккуратно перемешайте до однородности. Отставьте в сторону на 10 минут.

Разогрейте антипригарную сковороду на медленном огне и смажьте небольшим количеством кокосового масла.

Выложите тесто на сковороду (примерно 1/4 стакана) и обжаривайте блины 2–4 минуты, затем переверните и обжаривайте ещё 2 минуты.

Подавайте с арахисовой пастой и фруктовым джемом.

Приятного аппетита!