Утренняя йога для всего тела: энергия, сила и баланс.

Описание: Начните свой день с бодростью, силой и гармонией благодаря этой 15-минутной утренней йоге, разработанной для повышения энергии, улучшения подвижности и укрепления всего тела.

Этот энергичный утренний урок йоги включает в себя мягкие разминки для позвоночника, позу воина, упражнения на баланс, раскрытие грудной клетки и растяжки для заземления, которые помогут вам разбудить мышцы, улучшить кровообращение и почувствовать себя бодрее — без кофеина.

Эта практика идеально подходит, если вы:

Чувствуете скованность или вялость по утрам

Ищете быструю йога-практику для всего тела

Хотите укрепить мышцы, сохраняя при этом подвижность

У вас мало времени, но вы все равно хотите эффективной практики

Не требуется никаких дополнительных приспособлений, хотя блоки или подушки всегда приветствуются.

✨ Практикуйтесь регулярно для достижения наилучших результатов — даже 15 минут могут изменить ваше самочувствие.

Поделитесь в комментариях своими ощущениями после этой практики 🤍
И не забудьте подписаться, чтобы каждую неделю получать новые утренние йога-практики.


⏱️ Временные метки

00:00 Приветствие + Энергичная растяжка
00:43 Подвижность на уровне стола + Волнообразные движения собаки мордой вниз
01:49 Собака на трёх ногах + Поток воина (справа)
02:43 Поза богини + Боковая растяжка
03:16 Собака мордой вниз + Поток воина (слева)
04:26 Пульсация богини + Сгибание
05:00 Планка + Поза щенка
05:28 Сфинкс + Сила саранчи
06:49 Поток стоя + Поза дерева (справа)
08:16 Выпад полумесяцем + Раскрытие сердца
08:52 Поза дерева (слева)
09:50 Выпад полумесяцем + Прогиб назад
10:19 Поза моста + Растяжка бедер
11:24 Растяжка банана
12:19 Скручивания позвоночника лежа на спине
13:12 Заключительное расслабление (Шавасана)
14:50 Заключительное дыхание + Благодарность

Отказ от ответственности:
Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений или оздоровления. Практикуйте в своем темпе, прислушивайтесь к своему телу и остановитесь, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Участвуя в этой практике, вы признаете и принимаете на себя все риски, связанные с упражнениями.

утренняя йога, 15-минутная утренняя йога, йога для энергии, йога для силы, йога для всего тела, утренняя йога-поток, йога для пробуждения, йога для начинающих, йога дома, ежедневная йога-рутина, утренняя растяжка, йога для подвижности, йога для баланса, йога для гибкости, йога без оборудования, быстрая утренняя йога, двигайтесь с Наоми