چهار تمرین تضمینی در باشگاه برای داشتن باسن گرد و خوشفرم

Описание: سلام دوستان❤️
ویدیوی امروز در مورد حرکاتیه که انجامشون در باشگاه باعث گرد شدن و شکل گرفتن عضلات باسن میشه.
اگر سوالی داشتید حتما برام در قسمت کامنتها بنویسید. خوشحال میشم بتونم جواب سوالتون را بدم. یادتون نره که با لایک ویدیو از ویدیو حمایت کنید. سپاس👇🏻
​⁠​⁠‪@MAHSAFIT_trainer‬

#گلوت
#ورزش_باسن
#فرمدهی_باسن
#باسن_گرد
#بدنسازی
#بدنسازی_بانوان

تایملاین ویدیو⏰👇🏻
00:00- حرکت اول
1:16- حرکت دوم
2:44- حرکت سوم
3:34- حرکت چهارم


ویدیو فرم دهی عضلات باسن در خانه👇🏻

چطور باسن و پاهای زیبا داشته باشیم- ۲۰ دقیقه فرمدهی گلوت و عضلات پشت و جلوی ران ها
   • چطور باسن و پاهای زیبا داشته باشیم- ۲۰ دقی...  

فقط با ۵ حرکت باسنت شکل میگیره، گرد میشه و بالا میره
   • فقط با ۵ حرکت باسنت شکل میگیره، گرد میشه و...  

باسن خوشفرم: تقویت عضلات باسن و پشت ران (۹دقیقه)
   • باسن خوشفرم: تقویت عضلات باسن و پشت ران (۹...  

Disclaimer: The exercises demonstrated in this video are intended for general informational purposes only and should not be considered as professional medical advice. It is crucial to consult with a qualified healthcare professional or a licensed physician before starting any new exercise program, especially if you have pre-existing health conditions or concerns related to back pain. The creator of this video is not a medical professional, and the exercises presented may not be suitable for everyone. If you experience pain, discomfort, or any other adverse effects during or after performing these exercises, stop immediately and seek medical attention. Always prioritize your safety and well-being, and tailor any exercise routine to your individual needs and limitations.
محتوای ارایه شده در این ویدیو نباید به عنوان تشخیص، درمان ویا تغییر سبک زندگی استفاده شود مگر اینکه با پزشک مشورت کرده باشید، بویژه اگر در حال حاضرمشکل سلامتی دارید و یا سابقه بیماری دارید. سلامتی و شرایط زندگی و محدودیت های افراد متفاوت هستند و نمی توان از یک برنامه ورزشی مشابه برای همه استفاده کرد. اگر با انجام تمرین های ورزشی این کانال دچار درد و یا ناراحتی شدید، انجام حرکات را سریعا متوقف کنید و از پزشک کمک بگیرید.