اليوم ١٢ من تحدي الخريف: تباتا لحرق الدهون وشد عضلات الجسم
Автор: HerFitBod
Загружено: 2025-09-17
Просмотров: 1126
Описание:
تمرين تباتا لمدة 15 دقيقة وبدون ادوات، 20 ثانيه تمرين و 10 ثواني راحه، 15 تمرين واتمامهم في جولتين:
1- butt kicks
2- squa reach
3- high knees
4- squat pulse jumps
5- mountain climbers
6- jump lunges
7- jump jacks
8-lunge knee drive R
9- lunge knee drive L
10- plank tap shoulders
11- plank twist
12- bicycle crunch
13- burpees
14- plank jack
15- sit up punch
لا تنسي متابعتنا على الانستغرام:
/ herfitbod
لمعرفة برامجنا المتوفرة في موقعنا:
https://www.herfitbod.me
لمعرفة برامجنا المتوفرة في التطبيق:
https://join.herfitbod.me
الملابس من:
https://me.womensbest.com
كود الخصم للملابس: REHAM
Music credit: https://www.epidemicsound.com
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
