MÉTODO NORUEGUÊS de treinamento de corrida: aplicação prática com casos reais

Описание: Nesse vídeo eu te explico, de forma prática, o Método Norueguês de Treinamento — um modelo que vem sendo usado por alguns dos melhores atletas de endurance do mundo e que faz muito sentido quando a gente fala de consistência, recuperação e evolução ao longo da semana.

Ao longo do vídeo eu te mostro como é o modelo de treinamento dentro do método norueguês na prática:

0:00 Dois treinos intervalados no mesmo dia: isso é possível?
0:56 O que é (e o que não é) o método norueguês de treinamento
1:26 Como funciona o modelo: limiar, VO2 máx e alto volume semanal
1:58 Carga interna x carga externa: por que o lactato é a base do método
3:08 Por que treinar duas vezes no dia pode funcionar
3:44 Exemplo prático: dividir intervalados em dois treinos no dia
4:17 Regra principal: treinos sempre submáximos, nunca até a exaustão
4:49 Ajustes no período competitivo e treinos específicos para prova

Importante:
Esse método não é receita pronta e nem funciona igual pra todo mundo. Ele exige controle, leitura do corpo e contexto

Se você é corredor, treinador ou simplesmente gosta de entender o porquê dos treinos, esse vídeo vai te dar uma visão clara, honesta e aplicada à realidade — longe do hype e perto do que realmente funciona no dia a dia.