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意志力是可以锻炼和培养的
Автор: 罗一一罗
Загружено: 2026-02-17
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一、成年人提升意志力的小妙招
《意志力》中的实验显示：坐直、记录饮食、保持好心情三组训练中，坐直组意志力提升最显著，记录饮食组有效，保持好心情组无变化。
因保持好心情不依赖意志力，记录饮食挑战不足，而坐直最锻炼意志力。集中改变一个习惯（如坐直、用左手做事），可全方位提升意志力，就像健身能让人背单词更有毅力。
二、宗教让人意志力提升的原因
信教提升意志力有四因：减少目标矛盾，降低意志力损耗；通过特定行为（如磕大头）训练意志力；冥想助力大脑发育；感觉被监控（如 “抬头三尺有神明”）约束行为。
三、培养孩子意志力的小技巧
青春期孩子难管，因自制力赶不上冲动。父母需将其视为准成年人，严格外部控制，让孩子参与制定规则，且避免在其暴怒时沟通（此时血糖不稳，自制力差）。
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