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Apprenez le squat à genoux (reverse nordic curl) en combinant yoga et gymnastique
Автор: Ars Corpus
Загружено: 2021-03-30
Просмотров: 3928
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Le reverse nordic curl que j'appelle squat à genou en Français est un super exercice combinant force et mobilité dont un des intérêts principaux est de renforcer les tendons et ligaments des genoux afin d'avoir des articulations saines en prévention de blessures ou pour se réathlétiser (notamment ligaments croisés).
C'est aussi un exercice de force brutal au niveau des quadriceps notamment en sollicitant cuisses, abdominaux et fessiers.
Je propose ici une méthode optimale pour l'apprendre en puisant dans des techniques de gymnastique et de yoga ashtanga.
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