Te dor șoldurile? Încearcă aceste 3 exerciții simple dacă ai peste 50 de ani
Автор: Liebscher & Bracht – Specialiștii în durere
Загружено: 2026-02-27
Просмотров: 230
Описание:
Descoperă 3 exerciții geniale pentru șolduri sănătoase chiar și după 50 de ani! Roland, cu 40 de ani experiență, îți arată pas cu pas cum să scapi de dureri și să rămâi flexibil. La final, primești și un truc relaxant de seară! Abonează-te la canal pentru mai multe sfaturi utile și scrie-ne în comentarii care exercițiu ți-a plăcut cel mai mult! #exercitii #sanatate #fitness #mobilitate #sfaturi
👉 Acest canal a fost creat în colaborare cu / @liebscher.bracht
0:00 - Introducere și scopul exercițiilor pentru șold
0:38 - Primul exercițiu: întinderea șoldului
2:30 - Întărirea și coordonarea mușchilor șoldului
4:57 - Al doilea exercițiu: întinderea exteriorului șoldului
8:41 - Al treilea exercițiu: zona fesieră și nervul sciatic
12:23 - Relaxare și finalizarea exercițiului
13:05 - Truc pentru seară: relaxarea șoldului și ISG
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
