달리기 자세, 정답은 없다? 부상 없이 더 빨리 뛰는 '나만의 폼' 찾기
Автор: 아프로의 잡화점
Загружено: 2025-12-14
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"어떻게 뛰어야 안 다치고 잘 뛸 수 있을까?" 모든 러너들의 평생 숙제인 '완벽한 자세'에 대한 논쟁, 오늘 그 종지부를 찍어드립니다.
포즈 메서드(Pose Method)가 정말 정답일까요? 뒤꿈치 착지(Heel Strike)는 무조건 나쁠까요? 데이터는 우리의 예상과 다른 이야기를 하고 있습니다.
오늘 에피소드에서는 최신 스포츠 과학 데이터를 바탕으로 달리기 자세에 대한 오해를 풀고, '케이던스(Cadence)' 조절만으로 부상 위험을 획기적으로 줄이는 실질적인 팁을 전해드립니다.
🎧 타임라인 & 핵심 요약:
00:00 오프닝: 완벽한 달리기 자세란 존재하는가?
01:22 포즈 메서드(Pose Method)의 약속과 주장
02:29 반전 결과: 포즈 메서드 훈련 후 달리기 효율성이 떨어졌다? (2005년 연구)
03:17 뒤꿈치 착지가 더 효율적일 수 있다? (2013년 연구)
04:07 진짜 게임 체인저: '케이던스 180'이 중요한 이유
05:13 결론: 완벽한 자세는 없다, '나에게 맞는' 자세만 있을 뿐
#달리기 #마라톤 #러닝자세 #미드풋 #케이던스 #부상방지
3. 태그 (Tags)
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