Energeticky vydatná snídaně díky vysokému podílu tuků a kvalitních bílkovin. Energetic breakfast

Описание: Energetická hodnota této klasické snídaně (nebo sytého oběda) se pohybuje v rozmezí 1 800–2 300 KJ (430–550 kcal). Finální číslo závisí především na tloušťce plátků slaniny a množství másla.
Zde je podrobný nutriční rozpis pro standardní porci:
Složení porce:
2 vejce (vel. M): 640 KJ (153 kcal) [1]
Plátek másla (cca 10 g): 310 KJ (74 kcal) [1]
2 plátky anglické slaniny (cca 30 g): 450 KJ (107 kcal) [2]
1 velký pšeničný toust (cca 40 g): 440 (105 kcal) [3]

Vysoký glykemický index: Bílý toustový chléb se rychle tráví. Pro delší pocit nasycení zvolte raději celozrnný toust, který díky vláknině sníží výkyv inzulínu.

Pro kvalitnější výsledek hledejte slaninu s obsahem masa nad 90 % (např. výběrová slanina), která obsahuje méně vody a soli než levnější varianty.

The energy value of this classic breakfast (or hearty lunch) ranges from 1,800–2,300 KJ (430–550 kcal) in 2026. The final number depends mainly on the thickness of the bacon slices and the amount of butter.
Here is a detailed nutritional breakdown for a standard serving:
Serving composition:
2 eggs (size M): 640 KJ (153 kcal) [1]
A slice of butter (approx. 10 g): 310 KJ (74 kcal) [1]
2 slices of English bacon (approx. 30 g): 450 KJ (107 kcal) [2]
1 large wheat toast (approx. 40 g): 440 (105 kcal) [3]

High glycemic index: White toast is digested quickly. For a longer feeling of satiety, choose whole grain toast, which will reduce insulin fluctuations thanks to fiber.

For a better result, look for bacon with a meat content of over 90% (e.g. premium bacon), which contains less water and salt than cheaper options.