Отжимания в планше от нуля до полноценных! | Полное руководство

Описание: В этом видео вы узнаете, как легко и правильно отжиматься в планше, как Андреа Лароса. Мы шаг за шагом разобрали технику выполнения, тренировку и примеры упражнений!

🤝 СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ КАНАЛА И ПОЛУЧИТЕ ПРЯМОЙ ДОСТУП КО МНЕ ЗА ПОМОЩЬЮ!
   / thejackedvegan  

🏆 РАЗДЕЛЫ
0:00 - Вступление
0:05 - Требования
0:29 - Техника выполнения
4:40 - Отжимания в псевдоплане
5:45 - Отжимания в плане с поддержкой
6:36 - Отжимания в плане с улучшенными физическими упражнениями
7:29 - Повторения с паузой
9:05 - Пример тренировки отжиманий в плане
9:54 - Отжимания в плане с группировкой
10:37 - Отжимания в плане с улучшенными физическими упражнениями
11:36 - Отжимания в плане с лягушкой
12:19 - Отжимания в плане с широкими ногами
13:11 - Отжимания в плане с полным упором

💚 ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ
(Промокод скидки -10%: "JACKED10")
Протеин, который я принимаю - https://bit.ly/3zrjiGq
Креатин - https://bit.ly/3oJkSO1
Омега-3 - https://bit.ly/3PxUYIv
Мультивитамины - https://bit.ly/3z26sNp

👕 МОЕ ЛЮБИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
Автоматическая скидка 10% на всё снаряжение Gornation - https://www.gornation.com/discount/JA...
Кистевые бинты, которые я использую - https://www.gornation.com/products/pe... (AMZN) https://amzn.to/3uskHKX
Мел, который я использую - https://www.gornation.com/products/pr...
Кольца, которые я использую - https://www.gornation.com/collections...
Эспандеры, которые я использую (ОБЯЗАТЕЛЬНО!) - https://www.gornation.com/collections... (AMZN) https://amzn.to/3otC7mz
Налокотники (когда планки начинают болеть) - https://www.gornation.com/collections... (AMZN) https://amzn.to/3J5nHRs
Эндотейп, который я начал использовать - https://www.gornation.com/collections...
Туфель для подтягиваний, который я использую - (Используйте 'JACKED10' - СКИДКА 10%)

💬 СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ
Instagram - @thejackedvegan_   / thejackedvegan_  
TikTok - @thejackedvegan_ https://www.tiktok.com/@thejackedvega...

РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ
Ссылки в этом описании ведут на товары, которыми я пользуюсь сам. За покупку я получу комиссию, которая поможет поддержать канал!