Trening Progowy w Long Runie: Jak Robią to Zawodnicy PRO

Описание: Chcesz, aby Twoje długie wybiegania budowały nie tylko wytrzymałość, ale i realną szybkość startową? W tym filmie pokazuję, jak wpleść trening progowy w Twój long run, tworząc jedną z najpotężniejszych i najbardziej efektywnych jednostek w planie biegacza.

Zamiast traktować long run wyłącznie jako spokojne budowanie bazy tlenowej, uczę, jak wpleść w niego intensywne odcinki w tempie progowym. Taki trening progowy na zmęczonych nogach to klucz do budowania wytrzymałości tempowej, czyli zdolności do utrzymywania wysokiej prędkości w drugiej części maratonu czy biegu ultra. Jako fizjoterapeuta i czołowy polski biegacz górski, wyjaśniam nie tylko, jak zaplanować taką jednostkę (rozgrzewka, długość odcinków progowych, przerwy, schłodzenie), ale również dlaczego jest ona tak skuteczna z fizjologicznego punktu widzenia. Omawiam, jak takie połączenie uczy organizm efektywniejszego zarządzania energią i poprawia odporność psychiczną na dyskomfort. To idealne rozwiązanie dla zapracowanych biegaczy, którzy chcą zmaksymalizować efekty każdej minuty treningu, budując jednocześnie szybkość i wytrzymałość podczas jednego, wymagającego wyjścia.

Prowadzenie, plany treningowe 👉 https://dominiktabor.pl/wspolpraca-tr...

👇Wesprzyj mnie na Patronite👇
https://patronite.pl/dominik.tabor

Dziękuję przede wszystkim za to, jaką rolę spełniasz , tworząc tak niesamowitą społeczność na moim kanale. Będę Ci bardzo wdzięczny za każde wsparcie, które zaoferujesz!

Współpraca: ➡️ [email protected]
👉 Suplementacja, minerały, adaptogeny - 10% zniżki z kodem DTZDROWIE10
https://www.healthlabs.care/pl/produkty

💻 Konsultacje online: umów na www.dominiktabor.pl

Chcesz wyleczyć kontuzję? Umów wizytę u moich specjalistów!
Symferia - Fizjoterapia Osteopatia Trening Kraków 👉 https://symferia.pl/rezerwacje
Fizjoterapia Osteopatia Tabor Bochnia 👉 https://www.fizjoterapiatabor.pl/umow...

📲 Sprawdź, jak godzę życie fizjoterapeuty, osteopaty, przedsiębiorcy i sportowca /Follow me on Instagram: 👉   / dominiktabor.fizjo  
🏃🏻‍♂️ Zobacz, jak trenuję na STRAVA/Check out my Strava 👉   / strava  

#bieganie #biegigórskie #biegacz #bieg #running #trailrunning