Czy Biegacze powinni się rozciągać? - Piotr Rostkowski | Podcast Bieganie.pl

Описание: W pierwszym z nagrań w nowej serii przyjrzymy się tematowi rozciągania. Często pytacie rozciągać się a jeśli tak to kiedy? W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu.
Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierze wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka.



W tym odcinku dowiesz się:
● Kiedy i jak się rozciągać?
● Czy rozciąganie może być szkodliwe?
● Jak rozciąganie pomaga w bieganiu?
● Czy rozciąganie sprawi, że będę biegać szybciej?
● Czy rozciąganie powinno być bolesne?


Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to:
● Jak nie dopuścić do przetrenowania?
Już dostępny:    • Jak nie dopuścić do przetrenowania - Piotr...  
● Czy Biegacze powinni się rozciągać?
● Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów?
● Żelazne zasady treningu tempowego?


Spis treści:
00:00 Wstęp
00:55 Czy Biegacze rozciągają się ?
02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać?
03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem?
06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować?
08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem?
10:30 W czym pomaga rozciąganie?
14:15 Test na rozciągnięcie?
15:05 Rozciągać bolesne miejsce?
18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne?
20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza?
21:50 Wady rozciągania
24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję?
30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej?
32:47 Podsumowanie